warzywa na

Tylko nie traktuj WPC jako podstawowe źródło białka, najelepsze białko pochodzi z jedzenia. W dzień nietreningowy jesz wszystkie poisłki, tlyko nie patrzysz, że masz trening i mozesz do kurczaka z ryzem dodac jakiś tłuszcz i warzywa. Biało podbij, bo 50gram to troche duzo. To prawie na dwa posiłki ;)

Rodzynki tak jak pisałam wcześniej. Kukurydze z puszki tez narazie odsuń. Skup sie bardziej na zielonych warzywach. Oliwa do podiłku przed-trenongowego? O której masz ten trening po tym posiłku, jesli ponad godzine to ok. Jesli podjadasz, to miej przy dobie raczej warzywa zielone. Owoce jesli juz to lepiej jeść je rano, przed południem i najlepiej [...]

[...] Posiłek II: Sałatka z kurczaka z orzechami : 150g smażona bez tłuszczu piersi z kurczaka + 50g orzechów włoskie + sałata + pomidor + ogórek + papryka lub inne dowolne warzywa Posiłek III: opuszczony Posiłek przed treningiem: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g +smażona bez tłuszczu pierś z indyka 150g + sałatka warzywna z [...]

[...] wygląda moja dietka : ClenBurexin 2-3 kaps (na czczo) 1. 40g płatków owsianych, 30g Trec Isolate 100, 1 jabłko + Vit C Strong 2. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 3. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 4. 5 białek, 10g izolatu, 30g płatków (omlet) Clenburexin 2-3 kaps, CarnoGenic - 4-6 kaps TRENING + CARDIO (30min) - [...]

[...] 2 posiłek chleb zwykły 120g polędwica sopocka 60g jabłko 100g margaryna rama 15g Chleb razowy, wędlina tylko dobrej jakości, zamiast margaryny daj oliwę z oliwek i dodaj warzywa. 3 posiłek ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ( nie wiem jaką wartość ma ze skórą ale podejrzewam, że ma dużo więcej tłuszczów więc wolałbym z [...]

[...] mocy z powodu coraz mniejszych kcal. Oby się nie sprawdziło. dieta: 300g owsianych 300g ryżu brązowego 400g filetu 175g karkówki 30g orzechów włoskich 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 5 całych jaj do tego jakieś owoce i warzywa suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -40g wheya -30g izolatu -6g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3

[...] puszki tunczyka? nie sadzisz ze to troche malo? Pół puszki przed i pół po Treningu aby mi jeden tuńczyk starczył na cały dzień xD :P hehe a Ty Skalar piszesz że odradzasz warzywa przed treningiem tu się zgodze tylko że gdzie je wcisnąć ? w II Śniadaniu ? a ryż jak sobie jem to mi nie smakuje tak bardzo jak z sałatką dlatego daje te warzywa xD [...]

Dieta: Sniadanie: owsianka z miodem i bananem lub muesli. Niema białka i tłuszczy Drugie: Shake proteinowy + owoc Niema wegli i tłuszczy Obiad: zazwyczaj kurczak z warzywami + cous cous (czasem ryz) Przedtreningowo: posilek podobny do obiadu Po treningu: Roznie, stek, ryba, kurczak, wieprzowina + warzywa, salatka, Daj wegle proste i [...]

Miska: obiad-kotlety ciecierzycowe pikantne z kurkumą na kokosie plus banan, śniadanie- kanapka z serem kozim, płatki na mleku z krowy, białko Olimp. Kolacja- makaron żytni z sosem a'la spaghetti bolognese. Warzywa: pomidor, papryka. Płyny: herbata zielona, herbata rooibos, kawa naturalna mielona. Suplementy: tran A+D [...]

[...] następnie jeżeli chodzi o kanapki to chleb razowy najlepiej z mięsem a nie szynka, np upiec sobie w domu pierś z indyka i kroić do chleba do takiej kanapki wrzucić jakieś warzywa ogórka sałate , jezeli chodzi o bardziej konkretne jedzenie to opieraj się na ryżu , kaszach, makaronach , ziemniakach i do tego mięsa plus warzywa z mięsa to pierś z [...]

gautatyr na pierwszej stronie polecono mi warzywa wiec pytam czy zupa z warzyw bedzie dobrym rozwiazaniem na tydzien ... Wiec nie pisz ze nie rozumiem bo jak widzisz sa ludzie ktorzy roznie pisza ... A ja nie napisalam ze zaczne ja jesc tylko czy powinnam ja jesc i tyle

[...] 300ml mleka z 3 łyżkami białka ostrovii IV. 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego V. 100g kurczaka + 50g chleba pełnoziarnistego + kieliszek oliwy z oliwek + warzywa VI. 200g twarogu + jogurt + kieliszek oleju lnianego + 1 cała papryka Trening: 1. Przysiad 2 x 5 x 20kg 1 x 3 x 50kg 5 x 5 x 57,5 kg 2. Wyciskanie leżąc 2 x 5 x 20 kg [...]

[...] Tuńczyk zdecydowanie w sosie własnym I jakie jeszcze płyny powinno się pić.Bo pije obecnie tylko wode niegazowana i herbate.Czy soki są potrzebne?czy lepiej jeść poprstu warzywa i owoce surowe i zrezygnować z soków? Lepsze warzywa i owocę ale w tym przypadku czasem mozna soki Zmieniony przez - SirCharles w dniu 2005-08-07 12:21:06 Zmieniony [...]

Pepon mozesz miec racje.nigdy nie przepadalem za warzywami i owocami ale ostatnio staram sie ich jesc dos sporo.jem w 3 posilkach ok 1 kg dziennie.kalorycznosc diety nie jest duza bo staram sie nie zalewac(tendencja do tycia) choc przy 114 kg wagi troche jedzenia wychodzi.mysle ze to w pewnym stopniu uwarunkowanie genetyczne.brat tez mial spore [...]

[...] świetne źródło selenu). aktywność fizyczna jest oczywiście :-) schorzenie autoimmunologiczne jest - Hashimoto :/ i właśnie z uwagi na tę chorobę poiwnnam uważać na niektóre warzywa: kapustne i sałatne, krzyżowe :/ ale wiedzą już jakie warzywa nie szkodzą tarczycy mogę je spokojnie wprowadzać ? zapewne powinnam to robić stopniowo, aby wyjść z [...]

[...] to od dłuższego czasu, więc teoretycznie nie ma potrzeby robienia jakichś specjalnych detoksów... Co może powodować wzdęcia: - nadmiar błonnika - nadmiar surowizny (gotowane warzywa i owoce są zazwyczaj lżej strawne) - skrobia oporna (np. jeśli jesz produkty węglowodanowe typu ryż, makaron, ziemniaki - na zimno albo niedogotowane) - fruktany - są [...]

Obliques - wysłałam na priv filmik z pompek i przysiadów Fałdy pomierzone, mam nadzieję że prawidłowo, pierwszy raz mierzyłam - fałdomierza nie mam, kupiłam w kiosku cyrkiel i wyniki przenosiłam na linijkę @@-) brzuch ukosem koło pępka: 17-18mm udo środek pionowo: 29-30mm mierzyłam kilka razy, różnice między pomiarami drobne, to chyba ok @@-) [...]

No to tak dla wyjaśnienia ;-) nie uważam żebym była gruba, właściwie to rok temu taka sylwetka jak mam teraz to była moja wymarzona, a wtedy sporo mi do niej brakowało. A teraz tak myślę co by tu jeszcze ulepszyć i powiem tak- góra mi się podoba, nie chciałabym więcej stracić, ale wg mnie dół jeszcze jest do poprawy, wydaje mi się, że nogom [...]

7.10.2013 1. martwy ciąg 10x40kg, 10x50kg, 10x52kg, 8x55kg * 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x10kg, 10x12.5kg, 10x12.5kg ** 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x12.5kg, 10x14.5kg, 10x14.5kg 3a. wypady 10x10kg, 10x10kg, 15x10kg *** 3b. pompki jak dajesz rade 22x, 17x, 14x 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 10x4sztaby, 10x4sztaby, [...]

12.02.2014 TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg, 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg 2. motorcycle row 10x32.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg 3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg +bieżnia 10min, w tym 5 interwałów 30/30 Dziś jestem z siebie dumna, [...]